3 dni

To tylko dwa dni na takim LC. Nastroj, hmmmm, tragedii nie ma (bo pewnie za krótko), ale coś przyjemnego w weglach jest :-)). A co do miski podczas ładowania, to sie zdziwisz. Akurat jutro wyjazd i już ją na sobotę przygotowałem (menu). Zobaczc w dzienniku. 3 składniki tylko. Patrzyłem tylko na zadane kcal i makro. Za mało czasu. Może w niedziele [...]

[...] ;-). Zaczynam jutro. Ten tydzień będę trenował WT/CZW/SO, następny PON/ŚR/PI. Na noc w piątek wyjeżdżam więc musiałem przesunąć treningi. Aeroby standardowo w pozostałe dni, 1 dzień wolny. Jeszcze mały lans po okolicy %-) http://img24.imageshack.us/img24/8624/ggrk.jpg Podryw na śpiącą córcię %-) [...]

Uspokaja ta muza :-). Powiadasz 3 kg w dwa dni... %-) Nieważne, moja córa też ma ząbka od tygodnia :-). Jeszcze wracając do sprawy - mnie sie wydaje że metabolizm mi już wyhamował... Tak sie czuje czasem.

[...] nawet OK. Tętno szybko 150, od połowy 160-170 ud/min Suple: Na czczo: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x2, Spalacz nr 2 x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, ZMA x2, [...]

Stanął w miejscu zrzut kg i cm. Zaznaczam - pomijam czitowanie w weekend, po którym 4-7 dni wracam do swojej wagi. Zmienił się jakby wygląd sylwetki. Żyły dalej wychodziły nowe, mięśnie jakby ciut pełniejsze. Ale zaznaczam, wykluczmy czitowanie. Obecna "forma" to wynik jedzenia w weekend. Waga mi posżła o 3 kg w g

Nie zdążyłem edytować: Stanął w miejscu zrzut kg i cm. Zaznaczam - pomijam czitowanie w weekend, po którym 4-7 dni wracam do swojej wagi. Zmienił się jakby wygląd sylwetki. Żyły dalej wychodziły nowe, mięśnie jakby ciut pełniejsze. Ale zaznaczam, wykluczmy czitowanie. Obecna "forma" to wynik jedzenia w weekend. Waga mi posżła o 3 kg w górę, [...]

Cześć Na szybko odpowiedzi: -Czy wycinałeś do kości? Niestety nie udało mi się. Brakowało jeszcze ciut. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? Nie wiem o jaki spadek Ci chodzi. Jeśli z Twojego poziomu do takiego jak ja miałem najniższy, to tak 3 miesiące myślę -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT zdało rezultat? Takiej analizy nie mam. Jeśli o [...]

Z tymi 3 miesiącami mnie podłamałeś ja muszę to ogarnąć w 32 dni:)

[...] stojakami. Jeśli żona nie wywali mnie z domu to będzie progres... ;) Obecnie np.szrugsy 2x27.5kg po 30 powtórzeń lecą. A na siłce pro w styczniu było 50kg 4x8 powtórzeń. Ok, teraz robię o wiele dokładniej, izoluję i bardziej czuję każdy ćwiczony mięsień, domsy po 3-4 dni nawet, ale 30powtórzeń? Chciałbym do max 15 dochodzić na większość partii.

Następnym razem jak wejdę na keto a planuję na 2 tygodnie przed świętami BN w grudniu to zredukuję wszelką sól na 0. Moim błędem było po około 2-3 kg spadku masy ciała w 5 dniu naładowanie węglowodanami obojętnie jakimi (czytaj nawpierniczanie się jakby jutra nie było). Zaowocowało to przyrostem natychmiastowym wagi a zarazem zaburzeniem [...]

@MaGor, ale z definicji nie ma siły w 14 dni wywołać ketozy. A ja pół godziny temu zabarwiłem pasek na poziom średni ketonów (++). Nie chodzi mi o przejście w ketozę. Wystarczy mi redukcja. Tak robiliśmy u Gacy, tzn. takie dostawaliśmy diety. 5+2 i 4+3 i jak był spadek to "utrwalanie", a jak nie było, to powtórka cyklu. Obecność ciał ketonowych [...]

[...] lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. W PN trasa Kato-Białystok, dwa dni pracy w Białymstoku, Augustowie, Suwałkach, w środę trasa do Warszawy, czwartek po pracy powrót do Katowic. Fotki z posiłków 1, 2,: [...]

[...] Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. Tylko czwórek nie [...]

Raf - to samo brałem jak mi plecy nawaliły - w 3/4 dni mnie postawiło na nogi. nie tyle plastry co tabsy. Pozdro

Witam wsród żywych %-). Pare dni w trasie dobrze mi zrobiło. Żarcie było śmieciowe ale ilości ok, codziennie 1 but wina na sen raz butelka tequili. Waga bez zmian, parametry rowniez. Pewnie przez to ze w sumie duzo nie jadłem. Niestety czuje sie cały obolały %-). Cos mi w srodstopiu dokucza podczas chodzenia. Bark coraz lepiej, nerw kulszowy co [...]

ja kupuje chleb na zakwasie który leży maks 3-4 dni po otwarciu.

Tak tak Kuba, wiem. Póki co nie marnuje tych dni %-) 26.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/4pr2.png Opis: Menu: Miska na 100%. Okno ponownie skrócone tym razem do 6h. Dzisiaj miałem 2-gi etap rekrutacji, na który zeszło mi ok 8h. Dużo rozmów, moja prezentacja z opisem, opis obowiązków, zakres [...]

[...] Menu: Powiedzmy, że OK. Mieści się w tolerancji błędu %-). Weszło ciut więcej tłuszczu kosztem białka. Kcal OK. Wszystko przez weekend. DNT na IF ciężko ogarnąć w wolne dni. Trzeba sobie jakieś zajęcie znaleźć. Ten akurat był OK, nic nie weszło ponadprogramowo, bo byłem na rolkach 2h z dzieciakami. w żółwim tempie zrobiłem 16km. Znaleźć [...]

[...] nie z abardzo chcę z nich rezygnować, więc myślę o ziołach, bo trochę pomagają) trenio: tak sobie, trochę przeciorał,nie powiem. ale i tak mam wrażenie, że ostatnie dni są jakieś takie...lżejsza %-) Dzień4. 1. RDL 3x 8-12 45kgx12/50kgx10/50kgx8 2. goblet squat 3x 10 20kgx12/22.5kgx12/25kgx9 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę [...]

JustBlackBerry, wychodzę z tego samego założenia %-) dlatego zaliczyłam całe 4 dni treningu, aczkolwiek myślałam, ze wcisnę więcej aktywności w te święta. od 27 już jem nieświątecznie w niedzielę było dt ten dzień nie należy do moich ulubionych. praktycznie tylko na 2 ćwiczeniach jestem w stanie zaciorać się na 100 procent, bo przy reszcie [...]